القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار

ازاى ما اعطش فى رمضان طوال فترة الصيام

اولا نريد ان ننوه عن خطأ شائع الا وهو ان  شرب كمية مياه كبيره سوف يقلل الاحساس بالعطش والمفاجأه هنا 
ان ما يحدث من اكبر الاخطاء اننا نقوم ب شرب كميات مياه كبيره ظانيين ان هذا سيفيد وسينجينى من الشعور بالعطش اثناء الصيام وهذا اسلوب خاطئ تماما حيث  أنناما نقوم بع فقط عكس شعورنا بالعطش  ولكن مع زيادة كمية المياه، فإن الأمر ينقلب للناحية العكسية. الأمر ببساطة شبيه بالحيلة التي يحاول بعض الأطفال فعلها في زجاجات العصيرحيث انهم يضعون بها ماء عند قرب نهايتها لتظل مليئه بالعصيروالحقيه تركيز العصير يقل ويضيع مذاقه وفائدته
حيث بهذه الطريقه فاننا نقلل تركيز العصير على حساب الكميه وفى النهايه سيصبح العصير بلا فائده
 ↚


نفس الأمر نطبقه مع أجسادنا عند شرب جرعة كبيرة من المياه فجأة؛ حيث يدخل الماء إلى الدم ، الذي هو المادة الفعالة في أجسامنا في هذه الحالة، وبالتالي يبدأ محتوى المياه المرتفع في زيادة الحجم الظاهري للدم، ولكنه في نفس الوقت، يخفض من تركيز الأملاح والعناصر الأساسية من مكونات الدم.
هنا تبدأ إشارات في بعض نقاط مراقبة تركيز الدم الطبيعي في المخ، بأن تركيز الدم قد انخفض بسبب دخول كمية كبيرة من المياه، ويجب أن تتحرك آليات دفاع الجسم لإعادة مكونات الدم إلى تركيزها الطبيعي.
 

هل فى خطورة اخرى من شرب كميات زائده من الماء غير زيادة الشعور بالعطش؟

نعم  يوجد من الممكن حدوث وفاه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل بالقلب
حيث اثبتت الدراسات انا بعض من الاشخاص من مرضى القلب توفى نتيجة شرب من 30 الى 40 كوب ماء بشكل مفاجئ حيث انا ما حدث هو تقليل مفاجئى فى تركيز الاملاح فى الجسم ومن اهمها املاح الصوديوم والبوتاسيوم التى تلعب دورا مهم فى الوظائف الاساسية للخلايا
طيب نعمل ازاى للتغلب على العطش اثناء الصوم فى رمضان ؟
ممكن تعمل حاجات كتير زى اننا اثناء الفطار والسحور نهتم بالمياه الموجوده فى الفواكه والخضروات
زى البطيخ او الخس او الكابوتشا
تهتم بتوزيع شرب الماء من الفطار الى السحور بكميات متساوية ومتناسبة مع الجسم
شرب العصائر الفرش الطازجة وليست المعلبه
تجنب تناول اى من المقرمشات مثل الشبسى او الفيشار او ما شابه من الاشياء المملحه
لا تشرب نهائيا المشروبات الغازية لانها تزيد من العطش اثناء النهار
بقدر الامكان لا تتعرض للشمس المباشرة
تجنب شرب المنبهات لانها تساعد على ادرار البول وفقد المزيد من السوائل من جسمك وتزيد من عشك اثناء النهار

ابتعد كل البعد عن الاكلات المملحة مثل الفسيخ الرنجه او حتى الاسماك المملحة وكذلك المخللات


 

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع