القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار

ازاى اخس 5 كيلو فى شهر بطريقه سهله

فى هذا المقال سوف نعرض لك خمس خطوات سهلة تساعدك فى خسارة 5 كيلو جرام من وزنك كل شهر ولكى يتم هذا يجب ان تساعد نفسك على تغير بعض الانماط فى نظامك الغذائى خاصة للاشخاص الذين ليس لديهم وقت لممارسة الرياضة او عدم الرغبة فى ممارستها 

عزيزى القارى اوالقارئة هل أنت من الأشخاص المشغولين دائمًا وليس لديك وقت لممارسة الرياضة ، ومع ذلك ، ما زلت تريد إنقاص وزنك؟ وتحلم بخصر مثالى
كيف اخس 5 كيلو جرام فى الشهر

 ربما يكون من الاسباب عدم ممارسة الرياضة هي التسويف بأن تقول ان سوف اقوم بعمل رياضة لانقاص وزنى  انا سوف اذهب غدا الى الجيم والخ ...... أو تشعر بأنك كبير فى السن لكى تمارس الرياضة وكما ان الرياضة وجدت فقط للاطفال مهما كانت أسبابك ، يمكن أن تكون هذه النصائح مفيدة للغاية ، لأن فعلا العمل لساعات طويلة أوفى وظائف متعددة ومحاولة تحقيق التوازن بين المنزل والحياة امر صعب التحقيق احيانا  .
فإن هذه المقالة تقترح بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على إنقاص وزنك وتحقيق الوزن الذي تحلم به في وقت أقل


بالطبع ، عليك إجراء بعض التغييرات الغذائية على مدخولك الغذائي اليومي ، خاصةً إذا لم يكن لديك الوقت أولا ترغب في ممارسة الرياضة للتخلص من  الوزن الزائد. والخبر السار هو أنه حتى الأبحاث تشير إلى أن التمارين وحدها قد لا تساعدك على إنقاص الوزن - في حين يعتقد معظمنا أن التمرين هو أهم عنصر في فقدان الوزن. ومع ذلك ، يجب ألا تقلل من شأن فائدة التمارين الرياضية لانقاص الوزن

لذا تابعونا فى الخطوات الاتيه لتحقيق حلمك فى انقاص 5 كيلو جرام لكل شهر من وزنك بهذه الخطوات الخمس القادمة:-

1- شرب الماء الدافئ في الصباح

هذه واحدة من أكثر النصائح المقترحة شيوعًا ليس فقط لتقليل الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين الهضم والصحة العامة. جرب إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء الدافئ الخاص بك واشربه أول شيء في الصباح وسوف تشعر بالفرق وأنت تمارس هذه العادة كل يوم

أقرأسبع اشياء سوف تحدث لك اذا واظبت على شرب الليمون صباحا 

2- لا تفوت وجبة الإفطار

هذه هي القاعدة الذهبية لفقدان الوزن ، لكن الكثير من الناس لا يدركون حقًا أهمية تناول وجبة فطور صحية ، وهي أيضًا أهم وجبة في اليوم. يقال أن وجبة الإفطار تؤدي إلى عملية تسمى توليد الحرارة ، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول وجبة في الصباح يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك أكثر من تناول نفس الوجبة في المساء اقرأ كم جرام من الدهون يجب ان تتناول كل يوم

3- تجنب او قلل المشروبات السكرية

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد ترغب في تجنب أو الحد من تناول المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا. حيث انها توصف بأنها واحدة من أكثر الأطعمة الغير الصحية على هذا الكوكب وترتبط بقوة بزيادة الوزن. ليس هذا فحسب ولكن يمكن أن يكون لها آثار صحية وخيمة عند تناولها بكميات كبيرة. لذا ، إذا كنت جادًا في إنقاص وزنك ، فحاول الإقلاع تمامًا عن المشروبات السكرية ، والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

4- قلل من تناول الشاي او القهوة

تشير الدراسات إلى أن القهوة السوداء يمكن أن تكون مفيدة عند محاولة حرق الدهون. وذلك لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزيد من حرق الدهون ، على الأقل على المدى القصير. لكن ، مشروبات القهوة ذات السعرات الحرارية ليست في الواقع أفضل من الصودا. إنها محملة بالكريمة الاصطناعية والسكر غير الصحية والمسببة للسمنة. لذلك ، حاول تناول كوب واحد يوميًا. بدلاً من ذلك ، اشرب الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة والخصائص الطبية الأخرى

5- لا تستخدم اسانسير للصعود الى الادوار العليا

اختر الأنشطة التي  تتناسب مع روتينك اليومي - مثل صعود السلالم بدلاً من الاسانسير  لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة.
 حيث يحث الخبراء على هذا النوع من الأنشطة بشكل متزايد حيث أن الكميات الصغيرة من التمارين المتراكمة على مدار اليوم يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة
اتمنى ان اكون افدتكم بتلك النصائح السهلة البسيطة التى تجنى ثمارها بسهولة وتشجعك اكثر على الاستمار فى رحلة انقاص الوزن
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

محتويات الموضوع