حلم الرشاقة والنحافة حلم كثير من الناس حلم تخسيس الجسم وأذابة الدهون والتمتع بجسم رياضى مثالى حلم الارداف بدون الدهون الذائدة والوصول الى الوزن المثالى يحافظ على الصحة العامة يراود كل شاب او شابه او اى سيدة لذا الكل يبحث عن وصفات تخسيس امنه وسريعة اما طرق التخسيس فهى كثيرة جدا لذا اخترنا الافضل لكم فى موضوعنا اليوم
سوف نقدم لك فى هذا المقال نصائح جميلة و مضمونه و كذلك العديد من وصفات تخسيس البطن الفعالة ويمكنك الاختيار من بينها على حسب مقدرتكم المادية او النفسية
وصفات تخسيس من اطعمة ذات سعرات حرارية عالية
قد يتعجب البعض من العنوان حيث ارتبط فى الاذهان ان تخسيس الجسم مرتبط بالاطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهذا صحيح ولكن ليس كل الاطعمة عالية السعرات تذيد من وزنك حيثيوجد وصفات من اطعمة عالية السعرات الحرارية والمفضلة لبعضكم يمكن ان نتناولها وتساعد بشكل رئيسى فى حرق الدهون فى البطن والجناب بل تخسيس الجسم كله
صفار البيض
عادة ما يختار معظم أخصائيو الحميات بياض البيض بدلاً من البيض الكامل معتقدين أنه يقلل من السعرات الحرارية ولكن تناول صفار البيض قد يساعد في إنقاص الوزن حيثيعد صفار البيض من أفضل الأطعمة التي يمكنك تتناولها فى اى نظام غذائي لإنقاص الوزن. لانه محمل بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وك 2 والكولين التي تدعم وظيفة التمثيل الغذائي وصحة الغدة الدرقية - وكلاهما ضروري لفقدان الوزن.لذا يعد صفار البيض من وصفات التخسيس الجميلة
السمن
يعتقد البعض ان وجود السمن فى نظامهم الغذائى امر ضار جد ويساعد على زيادة الوزن ولا يساعد على التخسيس وهذا الامر مغلوط السمن من وصفات التخسيس المجهولة لدىالبعض حيث يساعد فى أنقاص الوزن والحماية من امراض عديده مثل السرطان
الموز
ينتقد اخصائيو الحميات الموز كونه واحد من الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية ولكنه فى حقيقة الامر يمكن اعتباره من وصفات التخسيس الناجحه لاحتواءه على الالياف والنشا المقاوم مما يدعم التخسيس وإنقاص الوزن
وصفات تخسيس سريعة فى وجبة الافطار مجربة
فى البداية يجب ان تعرف ان وجبة الافطار مهمة جدا للتخسيس وتفتيت الدهون سواء فى الكرش او البطن وقد اثبتت الابحاث العلمية ان الاشخاص اللذين يتناولون وجبة الافطار بطريقة منتظمه يتمتعون برشاقه اكثر ويتحول جسمهم لمكينة حرق الدهون
لذا علينا الاهتمام بما نأكل ولا نستسلم الى اى اطعمة غير صحيه لذا سنقدم لكم قائمة وصفات افطار صحية تساعد على تخسيس
الوزن
وصفة دقيق الشوفان بالمكسرات والفواكه
اولا دقيق الشوفان مرتبط ارتباطا وثيقا بالتخسيس لذا فهو واحد مهم من وصفات التخسيس
يمكن تناوله مع حليب منخفض الدسم ويمكن اضافة المكسرات اللذيذة مع بعض من قطع الفواكه الطازجة
الارز البسمتى المطبوخ بقطع الخضار الطازج
يعد الارز البسمتى واحد من وصفات التخسيس للذين يعشقون الارز حيث يحتوى كل 100 جرام من الارز على 120 سعر حرارى لذا فهو الأفضل من غيره ويعد الافضل فى الرجيم وتفتيت الدهون
ويمكن ان يطبخ باضافة الخضار المفروم المقلى مثل الجزر والفلفل والبصل كما يمكن اضافة البازلاء والبطاطس اليه لتحصل على واحده من أفضل وصفات تخسيس الجسم وحرق الدهون فى البطن
البيض
البيض ذو قيمة غذائية عالية وغني بالبروتين وهو أمر حيوي لفقدان الوزن ومن وصفات تخسيس الجسم الشهيرة لتجهيز البيض العجة او البيض المسلوق او البيض المخفوق مع الخبز المحمص الفرنسى وما إلى ذلك. البيض مغذٍ للغاية وغني بالبروتين الذي يمكن أن يبقيك شبعا لفترة طويلة من الزمن. إنها ليست أفضل الخيارات فحسب فى وجبة الإفطار بل هى إضافة رائعة لأي وجبة.تساعد فى فقدان الوزن
الذبادى
يمكن ان تتناول الزبادى فى وجبة الافطار لانه غنى بالبروتين الاساسى اللازم للجسم حيث انه يقيك من السعرات الحرارية العالية والسكر الغير ضروريين والضارين بالجسم ويمكن اضافة الفواكه مما يعطى طعم الذ بدون اضافة سعرات حرارية عالية
وصفات طبيعيه لتخسيس منطقة البطن ↚
دهون البطن من الدهون المزعجة تحدث بسبب الافراط الذائد فى اكل الوجبات الدسمة وعدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وعدم الالتزام بالنظام الغذائي مما يؤدى الى تراكم الدهون حول البطن بينما اذا واظبت على الرياضة التى تستهلك تلك الدهون سوف تحصلين على بطن مشدود بسهولة لذامن الواجب الاهتمام ببعض الوصفات الطبيعيه التالية
شرب المياه الدافئه مع الليمون
تعتبر هذه الوصفة من ابسط وصفات تخسيس السيدات والرجال حيث تعمل على اذابة الدهون في البطن الوصفة فى منتهى البساطة تتم من خلال شرب مياه دافئه مع اضافة قطرات من الليممون على معدة فارغة اى فى بداية اليوم ويمكن الاستغناء عن الليممون بواضع ملعقه عسل نحل بدل منها اذا واظبت على هذه العادة سوف تتخلص من جزء كبير من الدهون حول البطن
مضغ الثوم صباحا
يمكن مضغ حبة واحدة كبيرة من الثوم صباحا والانتظام على تلك العادة يوميا مع زيادة العدد تدريجيا اذا تم التعود عليهاوبذلك سوف تحصل على النتيجة المرجوه وهى تخسيس منطقه البطن وهذه الوصفة تعد من أكثر الوصفات الناجحة
شرب الكمون صباحا
وصفة اخرى سهلة من وصفات تخسيس البطن وخاصة منطقة البطن و الكرش كل ما عليكى هو غلى المياه ثم اضافة ملعقه من بذور الكموون واتركها 5 دقائق ثم اشربها وباتباع هذه العادة يساعدو على تخسيس الدهون فى البطن
تناول الحبوب الكاملة
للتخلص من الدهون المتراكمه فى البطن و الكرش عليك بأكل الحبوب الكامله لانه غنيه بالبروتين من والكالسيوم المفيد للجسم لان الطحين المكرر لانه يعوق عملية الهضم
ابعد عن السكر المكرر
احرص على اكل الفواكه بدلامن الايس كريم والمياه الغازية لانها تحتوى على السكر فى شكله الطبيعى اما الاخرى فتحتوى على السكر الكميائى الذى يزيد دهون الجسم وبالتالى فى البطن والكرش
شرب المياه طوال الوقت
اشرب يوميا 8 اكواب من المياه فهذا يساعد على حرق دهون البطن والكرش وفقدان الوزن ويعتبر وصفة
طبيعية سهله من وصفات تخسيس البطن وفقدان الوزن الذائد قد لا تخطر على بالك حيث تعطى احساس بالشبع
شرب الشاى الاخضر
شرب الشاى الاخضر او الياسمين اوالقرفة او اى اخر عشبى يساعد على تخسيس دهون البطن و الكرش بل مناطق متفرقة من الجسم لانها غنية بمضادات الاكسدة
وصفات تخسيس الكرش والأرداف ↚
سنركز فى وصفات تخسيس الكرش والأرداف معا بطريقة علمية سهلة وبسيطة بحيث تعزز عملية الأيض " التمثيل الغذائى" وبالتالى التخلص من المشاكل الهضمية وهذا بدوره ينعكس علي اذابة الدهون وتخسيس الكرش والارداف
وصفات تخسيس بالجريب فروت
كل ما نحتاجة نصف كوب من الجريب فروت ونصف اخر من الرمان وملعقة عسل نحل والقليل جدا من الملح
ونقوم بضرب الجريب فروت باستخدام الخلاط مع الرمان وتسكب فى كوب ثم نضيف اليهم العسل والملح مع التقليب الجيد قبل الشرب
وصفات قوية لتخسيس الكرش بالقرفة والليمون والأناناس
نحتاج فقط الى كوب من الاناناس مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليممون الفرش ونصف ملعقة قرفة ورشة ملح ويضرب المزيج فى الخلاط ويقلب قبل الشرب جيدا
تعمل تلك الوصفة فى تخسيس منطقة البطن و الكرش يحتوى الاناناس على مادة البروميلين وهو مزيج من الانزيمات تعمل على تحسين الهضم ووتقلل من الالتهابات وتمنع تجلط الدم بينما تعمل القرفة على خفط مستوى الجلوكوز فى الدم وتقليل الشهية الجامحة للاكل وبيعمل الليمون كمضاد للاكسدة لغنوه بفيتامين سى
وصفات تخسيس سريع من مشروب الزنجبيل بالكمون
الوصفة كالتالى يقطع الزنجبيل الى قطع صغيرة ويضرب عن طريق الخلاط مع اضافة الكمون المحمص مع كوب ماء وعصير الليمون الفريش وتضرب جيدا ثم يسكب فى كوب يشرب بعد التقليب الجيد هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية الساعده على حل مشاكل الامعاء مثل التهاب المعده والقولون العصبى وبالتالى تحسين الهضم وفقدان الوزن الذائد وذلك لاحتواء الجنزبيل على مادة الجينجرول وكما ذكرنا سابقا الليممون يحتوى على فيتامين سى لتعزيز المناعة ومضاد للاكسدة بينما الكموون يعمل كمضاد لمرض السكر والميكروبات لذا يحسن عملية الهضم وبالتالى خسارة الوزن لذا تعد من وصفات تخسيس البطن المضمونة
وصفات تخسيس الارداف بالقهوة
يتم وضع ملعقة صغيرة من القهوة سريعة الزوبان مع بذور الكتان المطحونة وملعقة شيكولاته داكنة مبشورة فى كوب ثم يضاف اليهم الماء المغلى وقلب الخليط جيدا زيشرب المشروب دافئا
فوائد وصفة القهوة للتخسيس كالتالى تعمل مادة الكافيين الموجوده فى القهوة على انقاص الوزن بينما اظهرت الدراسات ان بذور الكتان تقلل من مقاومة الانسولين والالتهابات وبالتالى خسارة الوزن بينما الشيكولاته الداكنة تعطى احساس بالشبع وهى افضل من شيكولاته الحليب وهذه منوصفات تخسيس البطن و الكرش الفعالة
وصفات طبيعية تعمل على تخسيس الجسم ↚
تبحث كل النساء عن وصفات طبيعية وامنه للتخسيس وتعد بالطبع هى الافضل وفقا لموقع stylecraze
لذا سنقدم لكم مجموعة من وصفات التخسيس بالأعشاب لحرق الدهون العنيد فى البطن وانقاص الوزن بطريقه امنه على الصحة العامة
اولا وصفات مشروب ماء جوز الهند فى تخسيس البطن وانقاص الوزن السريع
طريقة التحضير يتم ضرب كوب من جوز الهند مع نصف كوب من عصير الاناناس مع رشة ملح اسود ونصف ملعقه شمر مطحون ويضاف الثلج قبل الشرب
قوة هذا المشروب فى كبح الشهية مما يعمل على تخسيس قوى واجبارى للجسم
وصفات تخسيس الجسم كله بسرعة
وصفات تخسيس الجسم بالخيار والنعناع
فى الخلاط يوضع ثمرة خيار مع 6 اوراق نعناع فريش وعصير ثمرة ليمون وتضرب جيد وتشرب صباحا على الريق سوف تساعدك كثيرا على تخسيس الجسم وفقدان الوزن من البطن
وصفات تخسيس بالكمون والقرفه
يتم وضع 3 ملاعق من الكمون وملعقه من القرفة ونصف ليمونه مقطعه شرائح فى كوب من الماء المغلى ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يصفى ويشرب قبل الاكل ثلاث مرات يوميا
وصفات تخسيس من الكمون والثوم
احضار اناء به كوب ماء ثم اضافة ملعقه كمون كبيره مع 10افصاص من الثوم المقشر ويغلى المزيج على النار لمدة ربع ساعة ثم يترك ليبرد ويضرب بعدها فى الخلاط ويشرب من كوب كل صباح على الريق
وصفات تخسيس مفعولها سريع وسريعة التحضير في المنزل
مع زيادة الوزن لا يتمكن الانسان من القيام بالأعمال الموكلة له بشكل جيد لأنه يفقد نشاطه وحيويته، وهذا الامر يدفع الكثير من الأشخاص الى اللجوء لأنواع معينة من الأدوية تساعد على التخلص من الوزن، ولكن يفضل أن يتم التطرق إلى وصفات طبيعية تساعد في التخلص من الوزن بدون أي آثار سلبية، وفيما يلي سنقدم إليك أهم وصفات للتخسيس السريع جداً و تنحيف الأرداف
وصفة الخل والعسل
هذه الوصفة تعتبر من أسرع وصفات لتخسيس البطن حيث تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة، وهذه الوصفة عبارة عن مزج ملعقة من الخل الأبيض مع ملعقة من العسل الأبيض في كوب ماء، ويتم شرب هذا الخليط قبل تناول الوجبات الرئيسية الثلاث لأن هذه الوصفة تساعد على التخلص من الدهون.
خلطة الثوم والبقدونس
أغلي ثلاث أكواب من الماء مع إضافة فصوص من الثوم المفروم وإضافة القليل من البقدونس مع التقليب الجيد ويترك الخليط لمدة نصف ساعة ثم يصفى ويشرب هذا الخليط بشكل يومي بعد الوجبات لكي يتم التخلص من الدهون.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
يعاني الكثير من السيدات والرجال من مشكلة الوزن الزائد أو كما تسمى ارتفاع فى مؤشر كتلة الجسم عن معدلها الطبيعي،مما يؤدى الى ثمنة خطيرة جداً تسبب الكثير من الأمراض الصحية والنفسية وتسبب الشعور بالضجر والضيق لأنها تؤثر على الشكل الخارجي لذلك يبدأ كل من يعاني من السمنة بالبحث بمختلف الطرق للحصول على الوزن المثالي، وفيما يلي سنقدم لكم أهم وصفات تخسيس الوزن وخاصة منطقة البطن والدهون المتراكمه حولها بدون رجيم
المرمية والبابونج
هذه الوصفة فعالة للتخلص من دهون الجسم المتراكمة في وقت سريع جداً حيث يتم خلط ملعقتين من المرمية وملعقتين من البابونج وملعقتين من إكليل الجبل، ويتم خلط المكونات جيداً ووضعها في ماء مغلي بدون تحليها بالسكر، ويتم شرب هذا الخليط على الريق من أجل الحصول على أفضل النتائج.
وصفات للتخسيس بالاعشاب
يوجد الكثير من وصفات تخسيس البطن بالأعشاب ولذا وفرنا عليكم العناء واخترنا الافضل لكم اليوم بوصفة مميزة جداً تتكون من الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون وكلها من الاعشاب المستخدمة فى تخسيس الجناب والبطن، حيث أن الكمون يساهم في تحسين عملية الهضم بالإضافة انه يزيد من حرارة الجسم وبالتالي التخلص من الدهون، أما الزنجبيل يعمل بمثابة مضاد للالتهابات ويساعد في طرد سموم الجسم، والقرفة معروفة بكفاءتها في التخلص من الدهون، وفيما يلي سنقدم طريقة تحضير هذه الوصفة:
يتم غلي ملعقه من الزنجبيل والقرفة والكمون في ماء لمدة عشر دقائق.
يتم رفع الخليط من على النار وبعد ذلك يتم إضافة الليمون أو العسل من أجل التحلية.
تعليقكك يهمنا فهو السبيل الوحيد لنا على الاستمرار