يبحث الاباء و الأمهات دائما عن الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتنمية ذكاء الطفل وتساعد على عدم النسيان خاصة ايام الدراسة حتى تذيد من قدرة التحصيل الدراسي أثناء المذاكرة كما انها تساعد الطفل ما قبل المدرسة على التركيز وتعلم الكلام بشكل اسرع من اقرانه
و تحتاج الأطفال الى نظام غذائى صحي يحتوى على العديد من العناصر الغذائية العامة لنمو سليم للمخ والقدرات العقلية
لذا ياتى هنا السؤال
ماهى أفضل الأطعمة التى تزيد تركيز الطفل وتعمل على تحسين نشاطه الفكرى ؟
ويوجد العديد من الأطعمة التى تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة لزيادة التركيز وتقوية قدرة العقل على التذكر وسوف نستعرض الان أطعمة الذكاء والتركيز والمذاكرة بالتفصيل
1 المكسرات :-
جميع انواع المكسرات تساعد على التركيز وزيادة الانتباه وخاصة الجوز واللوز وليس بالشرط تناول كميات كبيرة منها يوميا ولكن يمكن تناول 3 حبات يوميا وذلك لانها غنية ب اوميجا 3
2 الأسماك الدهنية :-
تحتوي الاسملك الدهنية على فيتامين أ و فيتامين هـ التى تعمل على بناء ونمو خلايا الدماغ لذا فهى تساعد على تنمية ذكاء الطفل وتقوية الذاكرة
3 البيض :-
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين وكما ان البيض غنى بالكالسيوم المفيدة بشكل اساسى فى بناء الجسم بشكل سليم وبالتالى نمو المخ بشكل سليم
4- الخضروات الورقية
تحتوى الخضروات الورقية على حمض الفوليك الذى يساعد على وصول الدم للمخ وبالتالى يساعد على التركيز
5 - التمر
التمر غنى بالحديد وهو مهم جدا فى بناء خلايا المخ ووصول الدم الى جميع اجزاء الجسم لذا نمو الجسم والعقل بشكل سليم وينعكس بالطبع على الذاكرة والذكاء للطفل
6 - الافوكادو
احرصى على تناول طفلك الافوكادو لانه مشبع بالدهون والاوميجا 3 ويعمل على وصول الاكسجين الى مخ الأطفال وبالتالى زيادة الذكاء والتركيز
7 - الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة واحدة من اهم أطعمة تقوية التركيز وزيادة الطاقة حيث تعمل على وصول الدم الى المخ بشكل كبير وبالتالى تساعد على ذيادة التركيز وتحسين الذاكرة عند الأطفال وتحتوى ايضا على الفلافونويد ومضادات الاكسدة التى تعمل على تعزيز الئاكرة
ويمكن استبدالها بالتوت لتقيل اضرار السكريات الموجوده بها
8- البرتقال
يحتوى البرتقال على فيتامين سى الذى يعمل على تقوية المناعة كما يحمى خلايا العقل من التلف وباللتالى قدرات عقلية مميزة
9- الطماطم
تحافظ على خلايا المخ من التلف فيجب الحرص على تناولها فى وجبات طفلك
10- البروكلى
يعزز قدرات الدماغ وبيقويها وبيحميها ويعمل على زيادة التركيز عند الأطفال
11- بعض الزيوت
هناك أطعمة تساعد على التركيز ايضا متمثلة فى زيوت مثل زيت بذرة الكتان والفول الصويا الغنية ب أوميجا 3 الدهنية وملعقة واحده تكفى لامداد الجسم بالطاقة والحيوية الازمة للتركيز
تعليقكك يهمنا فهو السبيل الوحيد لنا على الاستمرار